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INTELIGENTE АНТИОКСИДАНТЫ PARA SU UMA: LA VITAMINA B6 (ПИРИДОКСИН)

Es la vitamina es atraído en el metabolismo de los aminoacidos y exige la vitamina B2 para la transformación en la forma activa. Esto ilustra solamente una de muchas intercomunicaciones entre las vitaminas A-complex, el hecho, que hace resaltar las toma de las añadiduras dietéticas, que contienen todos los miembros de este grupo de la vitamina. La vitamina B6 ayuda en la descomposición del glicógeno, la forma del almacenaje de la glucosa, el combustible primario exigido por el cerebro.

La vitamina B6 es obligada a prevenir el daño de las arterias, que pueden seguir del consumo высокобелковых de los regímenes. B6 lucha contra la aterosclerosis, previniendo el producto derivado del metabolismo albuminado (homocysteine) del daño de la pared de la arteria, llevando a la formación бляшки.

Hasta con tal que la investigación muestre que las personas con los niveles más bajos en la sangre de 6 ataques cardíacos del caso por la norma, en cinco veces más que las personas con los más altos niveles en la sangre B6, demasiado B6 puede llevar al daño de los nervios. En 1983, el primer mensaje que superfluo пиридоксин podía ser venenoso, ha mostrado que alguna persona, que aceptaban dentro más arriba 500 miligramos por día (algunas personas habitualmente tomaban a enteros 6 000 miligramos por día sin cualesquiera otras añadiduras de vitaminas) han comenzado a sufrir de la neuropatía periférica. El daño de los nervios era encontrado para ser en parte considerable convertible, tan pronto como la megadosis B6 era cesada. La revista de la literatura científica muestra que la mayoría de los mensajes de la toxicidad B6 se encontraba, cuando las dosis 1 - 6 gramos eran aceptadas dentro sin otras vitaminas A-complex, que, probablemente, minimizaban la toxicidad de la vitamina B6.

Los datos de la seguridad пиридоксина (la vitamina B6) en las investigaciones publicadas suponen que las dosis de 1 gramo que se acerca por día durante el período largo pueden acabar por el desarrollo de la neuropatía sensorial. Las dosis hasta 500 miligramos por día son seguras, parece, en base a los mensajes del destino пиридоксина durante los períodos en los límites de seis meses hacia seis años.

El Ministerio de Agricultura americano ha determinado el régimen como deficitario en B6, si esto contiene menos que 1.5 a 2.0 miligramos por día. Esto ha estimado que 80 por ciento de los americanos pueden ser deficitarios en B6. Esta apreciación, junto con la probabilidad que es necesario 50 - 200 miligramos B6 el día para reducir el riesgo de la aterosclerosis considerablemente, significa que más que 90 por ciento de los americanos, probablemente, no llegan, la dosis B6 óptima debía prevenir la hemorragia cerebral y los ataques cardíacos. Claro, las personas, que comen los regímenes, ricos en el proteína que contienen los productos de los animales, tales como los huevos, el queso, la leche, la carne de vaca, y la carne de cerdo, deben prestar la atención especial a la recepción de la vitamina B6 adecuada. Puesto que es imposible consumir bastante muchos productos cada día para recibir 50-200 miligramos B6 (66 plátanos, o 19 libras del hígado del ternero contienen aproximadamente 50 miligramos B6), el único modo de aceptar dentro la cantidad B6 óptima a través del complemento. La dosificación: 25-80 mg por día.

Rico пиридоксином los Productos

Los plátanos del Aguacate

Los afrechos (el trigo y el arroz)

La levadura de cerveza

La zanahoria

Фундуки

La lenteja

El arroz (el color castaño oscuro)

El salmón

El langostino

La soya

Semillas de la girasol

El atún (el bonito blanco)

El microbio del trigo

El tormento del grano entero

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