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LES CONSERVATEURS SAGES POUR VOTRE ESPRIT : LA VITAMINE B6 (ПИРИДОКСИН)

C'est la vitamine est entraîné au métabolisme des aminoacides et demande la vitamine B2 pour la transformation en la forme active. Cela illustre seulement une de plusieurs corrélations parmi les vitamines A-complex, le fait, qui souligne l'importance de la prise des suppléments diététiques, qui contiennent tous les membres de ce groupe de la vitamine. La vitamine B6 aide dans la désagrégation du glycogène, la forme de la conservation du glucose, le combustible primaire demandé par le cerveau.

La vitamine B6 est engagée à prévenir l'endommagement des artères, qui peuvent suivre de la consommation высокобелковых des régimes. B6 lutte contre l'athérosclérose, en prévenant le sous-produit du métabolisme albuminé (homocysteine) de l'endommagement du mur de l'artère, en amenant à la formation du patch.

Même vu que l'étude a montré que les gens avec les niveaux les plus bas dans le sang de 6 crises cordiales du cas selon la norme, à cinq fois plus que les gens avec les plus hauts niveaux dans le sang B6, beaucoup B6 peut amener à l'endommagement des nerfs. À 1983, le premier message que superflu пиридоксин pouvait être toxique, a montré que quelques personnes, qui absorbaient plus haut 500 milligrammes par jour (certains gens d'habitude prenaient des 6 000 milligrammes entiers par jour sans n'importe quels autres suppléments de vitamines) ont commencé à souffrir de la névropathie périphérique. L'endommagement des nerfs était trouvé pour être à un fort degré convertible, dès que la mégadose B6 était cessée. L'aperçu de la littérature scientifique montre que la plupart des messages de la toxicité B6 se rencontrait, quand les doses 1 - 6 grammes étaient absorbées sans autres vitamines A-complex, qui minimisaient, probablement, la toxicité de la vitamine B6.

Les données selon la sécurité пиридоксина (la vitamine B6) dans les études publiées supposent que les doses du 1 gramme s'approchant par jour pendant la période de longue durée peuvent s'achever par le développement de la névropathie sensorielle. Les doses jusqu'à 500 milligrammes par jour, semble, sont sûrs à la base des messages de la destination пиридоксина pendant les périodes dans les limites de six mois vers six ans.

Le Ministère de l'Agriculture américain a défini le régime comme déficitaire à B6, si cela contient moins que 1.5 vers 2.0 milligrammes par jour. Cela a estimé que 80 pour-cent des Américains peuvent être déficitaires à B6. Cette estimation, avec la probabilité qu'est demandé 50 - 200 milligrammes B6 le jour pour diminuer le risque de l'athérosclérose considérablement, signifie que plus que 90 pour-cent des Américains ne parviennent pas, probablement, la dose optima B6 devait prévenir l'hémorragie et les crises cordiales. Certes, les gens, qui mangent les régimes riches en l'albumine contenant les produits des animaux, tels que les oeufs, le fromage, le lait, le boeuf, et le porc, doivent faire l'attention spéciale à la réception de la vitamine adéquate B6. Puisque il est impossible de consommer assez plusieurs produits chaque jour pour recevoir 50-200 milligrammes B6 (66 bananes, ou 19 livres du foie du veau contiennent approximativement 50 milligrammes B6), le seul moyen d'absorber la quantité optima B6 dans le complément. Дозировка : 25-80 мг par jour.

Riche пиридоксином les Produits

Les bananes de l'Avocat

Les sons (le blé et le riz)

La levure de bière

La carotte

Фундуки

La lentille

Le riz (la couleur brune)

Le saumon

La crevette

Le soja

Semences du tournesol

Le thon (le germon blanc)

Le microbe du blé

Le tourment du grain entier

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